細胞更新的平均速度如下，列出來供大家參考*：
1天：眼睛角膜。
2-3天：腸的細胞。
7天：胃的細胞。
10天：大腦的嗅覺和記憶細胞。
10-14天：味蕾細胞。
13-20天：白血球細胞。
14-21天：肺表面細胞。
21-42天：毛髮。
28天：皮膚細胞。
42-56天：眉毛和睫毛。
42-70天：指甲。
120天：紅血球。
150天：肝臟。
3650天(10年)：骨骼。
7300天(20年)：心臟細胞。
無法自動修復：眼睛水晶體
細胞的更新，給我們帶來養生的機會，只要願意調整自己的生活和飲食習慣，用半年的時間讓自己變得更健康，是有可能的。
其中最困難的是骨骼、心臟和眼睛水晶體。骨骼必須靠年輕時留下的骨本。而心臟就得和血管一起考慮，透過運動減少其損耗是重點。眼睛水晶體要防紫外線，但是隨著年紀增加濁度會增加，還好現在有人工水晶體可以置換補救。
細胞更新的黑暗面就是突變。一般突變的細胞，身體會自動加以處理。但是如果增長太快，無法和正常的細胞相容，就是所謂的癌症了。所以生和死是一體的兩面。
就細胞更替的器質面來看，人在每6個月之後就變成了另外一個人了。另外，我們的記憶會選擇、會衰減，人際關係會不同，所以我們的身心會產生改變，是一種正常的事。有人長大，有人長壯，有人變得瘦弱，有人變老。而這些背後，就是由各種細胞的汰舊換新所逐漸累積造成的。
看了這個細胞的更新週期，但願大家可以看到未來的希望。我們的身體受到遺傳基因的影響，但是後天的生活飲食習慣的影響更大。表觀遺傳學的研究告訴了我們，透過後天的刺激，有些隱性的基因特性會被彰顯出來，就像打開開關一樣。所以整體而言，先天的基因對我們身體健康的影響可以縮小到30%-40%，而後天的改變和努力則可以擴增到60%-70%。
透過努力，我們可以更保重自己。六個月之後的你，是一個新的你，是一個新的機會，大家要好好把握。
*：〈人體有「細胞更新」週期表，趁肝和皮膚換新的週期好好保養〉，Heho健康
2022/4/8 你將不是你 Damakey
