『……紫外線依波長可分為UV-A(320至400nm)，UV-B(280至320nm)和UV-C(100至280nm)。
一般而言，波長越短者，其能量越高，傷害性也越大。幸好，UV-C會被臭氧層有效的阻隔，所以除了南半球臭氧層變薄的區域外，並不會有UV-C傷害的發生。
UV-B會造成白內障、翳狀贅片、雪盲、強光性角膜炎、視網膜病變等。
UV-A之能量最低，皮膚曬黑就是UV-A之作用。……』*
nm 是nano meter，是波長的衡量單位，1 nm 是10^-9 米。
高山的空氣稀薄，紫外線比較沒有遮攔，根據研究，每上升300公尺，紫外線強度會增加4%。所以，海拔往往在3,000公尺以上的台灣百岳，紫外線的強度會比低海拔處，輕易高上30%到40%。這是山友們特別注意防曬的原因。
在喜馬拉雅山幫助登山客的雪巴人，身體非常強健，但是因為經常需要曝露在高海拔的超強紫外線當中，年紀輕輕得到眼睛疾病的人，尤其是白內障，所在多有。
對付紫外線，以遮蔽光源是最佳的策略，長袖衣褲、寛沿帽子、圍脖、墨鏡、雨傘等等。擦在身上的防曬液，因為有乳化劑等化學成份，並不理想。但是，如果從事水上活動，不擦也不行。流汗和潑水會令其流失而減少防護力，要達到效果，就得不斷補強。
身體皮膚需要曬太陽，刺激維他命D的產生，以促進鈣的吸收，增強骨骼。但是根據研究，一天只要在溫和的陽光下曝露約三十分鐘就可足夠了，完全不用曬到受傷。
皮膚比較黑的人，比較可以抵禦紫外線，所以皮膚白一點的人，更需要防曬。面對紫外線的能力，黑色人種比黃種人強，白種人則是最差的。
一天中紫外線強度最大的時段，是早上10點到下午2點，甚至到下午3點，要特別重視防曬。
一大早和傍晚的陽光，由於要穿越的大氣層較厚，抵達地表的，會有更多波長較長能量較低的紅光。挑一大早或傍晚的時段做戶外運動，可以有效避開紫外線的傷害。
對於眼睛，葉黃素、玉米黃素、魚油(DHA, omega-3)、維生素A和C等營養素的攝取會有助益，但不能取代紫外線的防護措施。
屏東的媽媽，在戶外曬衣服，就戴起了斗笠和太陽眼鏡，非常有概念，令人十分有感，就簡單寫下一些，供大家參考。
*：〈紫外線與眼鏡〉，林昌平，高醫醫訊月刊第二十一卷第二期，中華民國九十年七月一日
2022/9/10 紫外線 Damakey
